39 replies to this topic

[EnergY]

Svil, on Feb 8 2008, 23:49, said:

Що бе? В залата, в която аз ходя има дискове четвъртинки
А чист ли си?

Чак сега отговарям - ами направих я щангата 71 за да е повече от 70, има и малки дискове, да. Иначе по времето когато написах това, пиех евтин протеин по 100 грама на ден, евтин креатин по 6 гр на ден и евтин трибулус по 2 гр на ден. Който разбера, ще разбере дали съм "чист". Конкретно ти мисля че знаеш.
И бях 92.5 кг. Сега съм 78 кг, обаче силата ми не е драстично спаднала - да речем че ще вдигна 140 от лежанка, не 170, но това са 14.5 кг лично тегло по-долу!

[darky]

мен лично по-мерак ми е да правя гръб от колкото бицепси.. не че и тях не ги помпам понякога ама гърди и гръб ist krieg
уви.. от както почнах работа нямам време за фитнес там си го получавам достатъчно като мъкна наляво-надясно само където натоварването в кръста ми идва прекалено много
и аз нямам за цел да стана буца от мускули просто да направя нещо с отпуснатото ми като желе тяло

[Jorko_Beliata]

Едно време и аз блъсках... Много интересно, на 70 и горница кила на лежанка изпитвах странно напрежение в очите.. Някъде по това време (преди 6-7 години) си спрасках кръста с неправилно изпълнена тяга - тогава максимума ми беше 130.

Оттогава винаги съм предпочитал ортодоксални упражнения - лицеви опори, успоредка и набирания.
Разните изолирани изолирани упражнения не ми се отразяват добре - само ми се издуват мускулите и не мога да се движа

[Satyr]

Jorko_Beliata, on Oct 9 2008, 22:24, said:

Оттогава винаги съм предпочитал ортодоксални упражнения - лицеви опори, успоредка и набирания.

Ортодоксалните упражнения в бодибилдинга са с щанги и дъмбели, това, което изброяваш, е гимнастика

[Earl Of Black]

Я какви теми имало в този форум
8 х 115 на клек и лег броят ли се за постижение


Edit:
Хаха прав си
ПС. варирам от 71 до 83 в зависимост от целите ми

Edited by Earl Of Black, 30 ноември 2008 - 12:07 .

[Satyr]

Зависи. Ако ти тежиш 150 кила, може и да не се броят
Шегувам се, това е тема за лични постижения. Някой 12-годишен, ако е вдигнал за пръв път 40 кг и това е редно да се отбележи

[Son Of Darkness]

хах аз тренирам борба но ходя и малко на фитнес постижения еми макс 60 дигам от лежанка според мен е доволно

[motorheadbanger]

Вчера успях да направя серията си от 8 повторения на лежанка, със сакралните за мен 100 кила
Много доволен съм от резултата, като се има предвид свалянето на мазнини. Сега съм 75 кила.

Edited by motorheadbanger, 25 април 2009 - 09:37 .

[Blackiel]

Мина доста време и искам да се попохваля малко
Вече ходя по 4-5 пъти седмично на фитнес. Скоро ми направиха боди-чек на една стойка на която с различни групи избутваш части от стойката. Данните с които ме изкараха са:
Маса 79.8 кг (преди 4 месеца бях 87), от която мазнините са 19.5 кг (което си е в нормата според техните данни)
Избутване с преса - 59 кг (при нормални 49.8 за моте килограми)
С долната част на гърба - 106 (нормални - 64.8)
С двете страни на пресата - от ляво - 95, дясно - 86 (при нормално 90.5)
С горна част на гърба - 137.5 (при нормални - 143.4)
С гърди - 101.5 (при нормални 95.6)
Не, не съм ги запомнил, гледах от графиката

[darky]

във фитнеса на Крика няма такива уреди.. (rofl)
напоследък обаче от както се появиха JK фитнесите съм мн доволен.. важно е и как тренираш също, а не да се блъскаш в няква малка потна зала...

[Velvet Thorns]

а интересно ми е да попитам как се отнасяте към жените бодибилдърки или както е коректния термин:?:

[Svil]

Velvet Thorns, on Aug 5 2009, 19:51, said:

а интересно ми е да попитам как се отнасяте към жените бодибилдърки или както е коректния термин:?:

Ужасяват ме

[Satyr]

Да, ако са наистина бодибилдърки като това или трениращи с подобна цел:



Но в зала може да се ходи с различни цели.

[Velvet Thorns]

Satyr, on Aug 5 2009, 21:19, said:

Но в зала може да се ходи с различни цели.

:лол: ВСИЧКО може да се прави с различни цели...
иначе по темата - егати сексистите... вие си мерите ръце-крака, а дамите не може... сигурно и към one woman black metal band така бихте се отнесли... аз пък знам, че културистките като тази на снимката са много женствени в определени отношения

едит: ако въобще е жена това на 2ро гледане

Edited by Velvet Thorns, 05 август 2009 - 21:25 .

[Svil]

Вярвай ми, виждал съм много културистки наживо и няма нищо женствено в тях. Ако се занимават с фитнес, само за извайване на тялото, нищо лошо. Приветствам. Но културистките са ужасни

[Satyr]

Да се диша, храни и отделя с различни цели не може. А това са трите основни жизнени процеси.
Да се ходи в зала може поради три основни причии - качване на мускулна маса, постигане на сила/поддържане на форма, сваляне на тегло/поддържане на форма.
Към жените културистки отношението ни е като към мъжете художествени гимнастички, така че - сексизъм няма

[Velvet Thorns]

оставам си на мнението, че всичко може да се прави с различни цели, но аргумента за гимнастичките е необорим

[ping_pong_bitches]

Постижения след 3-месечна пауза през месец април (общо 24 тренировки). Това по-долу не е примерна тренировка - изброил съм всички упражнения, които съставяха тренировките ми. Посочени са тежестите в кг (с тяхната поредност) за всяка следваща серия, повторенията за всички са 5, сериите - 3. В момента тежа около 93 кг, при процент мазнини със сигурност не по-малко от 10; ръст 180см

мъртва тяга - 120, 110, 100 (не използвам фитили)
клек - 110, 100, 90
гребане с лост - 90, 80, 70
военна преса - 55, 50, 45 (не съм доволен тук)
кофички с тежест - 25, 20, 15
набиране с тежест - 10, 5, 5
странична преса - 27, 22, 17
ренегадско гребане - 19, 17, 12

два пъти седмично правих стамина на мъртва тяга (при 1RM - 150кг)

1 х 130
2 х 125
3 х 120
4 х 115
5 х 115
6 х 112,5
7 х 110
8 х 110
9 х 105
10 х 105

Интересно ми е има ли други активно спортуващи? Последният пост тук не е много актуален

Edited by ping_pong_bitches, 08 май 2010 - 00:55 .

[pepa angelova]

Това не е личен рекорд, това е БГ постижение http://mdtv.musculardevelopment.com/contes...omir-delev.html
Втори на Републиканското, но на Джей Кътлър Класик /това е настоящия Мистър Олимпия/ го оцениха.
Браво!!!

[ping_pong_bitches]

клек 3 х 5 @ 140, 1 х 5 @ 142.5 (low bar клек, без колан)
тяга 1 х 3 @150 (без фитили, разменен хват, с колан)
военна преса 3 х 5 @ 62.5
кофи 1 х 5 @ 40 (пълни, раменете минават под линията на лактите и стигат до линията на хвата)
набиране 1 х 5 @ 30 (до ключица, хват на ширина на раменете)
гребане глен пендли стил 5 х 5 @ 100